Yoga en ligne : le top 5 des cours gratuits
Le yoga, c’est la grande tendance du moment et c’est tant mieux ! On ne cesse de mettre en avant ses bienfaits tant sur le plan physique que mental. Combiner renforcement musculaire, pleine conscience et relaxation, ça vous tente ? Le problème, c’est que vous n’avez pas vraiment les moyens ni le temps de vous y mettre ou de continuer à pratiquer chez vous. Les cours en ligne gratuits sont la solution qu’il vous faut !
Aujourd’hui de nombreux professeurs proposent des cours de yoga sur YouTube. Les séances sont gratuites, mais n’en demeurent pas moins de très bonne qualité. Vous avez désormais la possibilité de pratiquer le yoga à la maison à n’importe quel moment de la journée et tout ça sans dépenser un centime. Mais comment s’y retrouver parmi la multitude de cours de yoga en ligne gratuits proposée ? Pas de panique, nous avons sélectionné 5 cours pour vous aider à trouver la pratique qui vous conviendra le mieux. Enfilez votre legging et sortez votre tapis de yoga du placard. Prêts ? Namaste !
YogaCoaching, du yoga en douceur
Hatha yoga, Vinyasa, Nidra, Yin et Ashtanga sont les yoga de prédilection de cette chaîne. Ariane est une professeur de yoga traditionnel diplômée qui a crée sa chaîne de yoga en ligne gratuite : YogaCoaching. Si vous cherchez des séances de yoga zen dont le but est de vous détendre profondément tout en travaillant l’ensemble du corps, vous êtes au bon endroit. Le lâcher-prise deviendra facile grâce à la voix envoûtante, posée et douce d’Ariane. Elle propose des exercices pour tous les niveaux et pour tous : les enfants, les seniors, les sportifs, les femmes enceintes, … La philosophie du yoga et l’aspect spirituel qui le caractérise sont mis en avant dans ces vidéos gratuites. Ariane propose aussi des relaxations et des défis à réaliser sur la semaine ou le mois, toujours avec le sourire !
Durée moyenne des vidéos: 30 minutes
Niveau: tous
Delphine Marie Yoga, vitalité et bienveillance
Delphine est professeur de yoga à Nice. Sa chaîne YouTube pour faire du yoga chez soi remporte un franc succès, bien mérité. La raison principale, c’est qu’elle prend vraiment le temps d’approfondir ses enchaînements. On comprend clairement l’intention derrière chaque posture et surtout, on évite les mauvaises habitudes. Très pratique pour commencer le yoga. Sur cette chaîne, on retrouve différents types de yoga : doux, Yin, dynamique, Vinyasa yoga, Hatha yoga, et même du yoga prénatal. Delphine a aussi imaginé des vidéos tutorielles pour certaines asanas ou postures et d’autres qu’elle appelle « chroniques yoga » dans lesquelles elle développe certains sujets comme : les mots sanskrits ou encore comment poser ses intentions.
Durée moyenne des vidéos: 25 minutes
Niveau: débutant et intermédiaire
Carine Castet, la philosophie yogique en plus
Les séances de yoga de Carine sont très accessibles, parfaites pour les yogis en herbe. Carine est prof de yoga et propose des cours à Toulouse. Elle est très délicate et passionnée par la transmission de sa vision du yoga et de sa pratique. Le petit plus de cette chaîne, ce sont les « cafés yoga » dans lesquels Carine reprend quelques concepts propres au yoga tels que le karma, le contentement ou encore l’impertinence. Pour vous familiariser avec une pratique régulière, Carine propose aussi un programme sur 25 jours. Si vous avez peu de temps à consacrer à la pratique du yoga, c’est la chaîne qu’il vous faut, car chaque série de postures est présentée sur une vidéo de format court.
Durée moyenne des vidéos: 10 minutes
Niveau: débutant et intermédiaire
Sandra Insoha, une approche holistique du yoga
Sur cette chaîne, les contenus sont très variés. C’est Sandra qui se charge d’enseigner. Cette praticienne inspirante et passionnée du bien-être a exploré le yoga mais aussi la médecine chinoise, les massages thérapeutiques, l’hypnose, le reiki et continue de suivre de nombreuses formations auprès d’experts et de guérisseurs. Avec elle, accrochez-vous, certaines postures peuvent devenir de vrais challenges ! Mais rassurez-vous, les explications sont toujours très claires. Certaines séances sont dynamiques de type vinyasa, d’autres plus douces et Sandra nous offre même des tutos pour parler de respiration, de méditation, de chakras ou d’une posture de yoga en particulier de manière plus détaillée. Parfait pour approfondir sa pratique !
Durée moyenne des vidéos: 20 minutes
Niveau: intermédiaire et avancé
Yoga with Adriene, so fun!
Cette chaîne YouTube s’adresse aux anglophones. Pas besoin d’être bilingue non plus, si vous connaissez déjà quelques postures de yoga vous allez très vite vous y retrouver. Adriene et son chien Benji font partie des stars de YouTube. La chaîne possède plus de 7 millions d’abonnés ! La raison ? La personnalité drôle et réconfortante d’Adriene qui vous aidera pour vous réconcilier avec votre corps en pratiquant le yoga. Cette yogi texane propose un yoga inclusif pour tous et pour tous les niveaux avec des variantes pour chaque posture. La bienveillance est toujours au rendez-vous. Elle ne cesse de passer des messages de body positivisme et vous encouragera à éprouver de la gratitude envers votre corps. Adriene propose également des programmes à réaliser sur 30 jours.
Durée moyenne des vidéos: 20 minutes
Niveau: tous
Cours de yoga en ligne avec la plateforme Shiksha
Vous connaissez désormais cinq cours gratuits en ligne qui vous permettent de suivre la grande tendance du yoga, de chez vous. La plateforme de yoga en ligne Shiksha, propose différents services et notamment des cours de yoga en ligne gratuit pour débutant. Découvrez les différents services de cette plateforme en ligne.
Les différents services proposés par Shiksha
Parmi les nombreuses pratiques de yoga existantes, Shiksha propose l’accès à des lives, des vidéos, et des masterclass en ligne, selon vos envies, votre niveau et vos préférences d’apprentissage.
Par exemple, des séances de yoga en live sont possibles à plusieurs dates et plusieurs heures, ou bien des vidéos disponibles à toute heure de la journée ou de la nuit pour votre pratique personnelle. Masterclass, cours, séries, replays et arts de vivre, les vidéos sont nombreuses pour vous plonger dans l’univers du yoga et ce qui l’entoure.
Professeurs et abonnement sur shishka.yoga
Différents professeurs participent au bon fonctionnement de Shiksha. Professeurs de différentes disciplines autour du yoga, ou conférenciers, ils sont choisis pour leur professionnalisme et leurs qualités d’enseignements.
Pour bénéficier des services Shiksha, vous pouvez bénéficier d’un essai gratuit puis de différentes formules d’abonnements, selon votre niveau et modalités de paiement.
Quel cours avez-vous envie d’essayer et pourquoi ? Ou en avez-vous déjà essayé certains listés ci-dessus ?
Dites-le moi en commentaire, j’ai hâte de vous lire.
Alice, yogi avertie et passionnée